Dýchat čistý vzduch je zásadní pro vaše celkové zdraví a kondici. Kvalita vzduchu, který denně dýcháme, má zásadní vliv na náš stav pohody a naše dlouhodobé zdraví.
Bohužel si možná neuvědomujeme, že dýcháme toxický, nečistý nebo nebezpečný vzduch.
Zejména v chladnějších měsících máme tendenci trávit většinu času uvnitř a vnitřní vzduch bývá mnohem horší kvality než venkovní vzduch. To platí zejména v případě, že si nejste vědomi poškození vodou nebo plísní ve svém domě, bytě nebo na pracovišti, nebo pokud žijete v blízkosti staveniště nebo prašné čtvrti.
Podle EPA může být kvalita vnitřního vzduchu dvakrát až pětkrát více znečištěná než venkovní vzduch a odhadují, že lidé tráví 90 % svého času uvnitř. Mezi běžné důvody, proč může být vzduch, který dýcháte, znečištěný, patří prach, pyl, bakterie, srst domácích zvířat, kouř, nefunkční spotřebiče, toxické produkty pro domácnost a plísně. Elektronika ve vaší domácnosti může také znečišťovat vzduch a váš nábytek může dokonce uvolňovat formaldehydové výpary, o kterých ani nevíte.
Uzavřené prostory, jako je váš domov nebo pracoviště, usnadňují hromadění těchto znečišťujících látek. Dýchání nečistého vzduchu u vás doma nebo v práci může časem způsobit různé zdravotní problémy. Mnoho z vašich negativních zdravotních příznaků může být způsobeno špatnou kvalitou vzduchu ve vašem okolí a dýchání čistého vzduchu by mohlo tyto příznaky potlačit.
Dr. Briana Takeshita z Vancouveru vysvětluje: „Znečištěný vzduch může způsobit bolesti hlavy, poškození kůže, podráždění očí, infekce krku, únavu a nevolnost. Závažnější zdravotní problémy, jako jsou srdeční a dýchací potíže, mohou nastat i při dýchání nečistého vzduchu.“
Níže je 9 tipů, jak zlepšit kvalitu vzduchu v místnosti a začít dýchat čistý vzduch v zájmu svého zdraví a pohody:
1. Získejte rostliny pro váš domov, aby začaly dýchat čistý vzduch
Nikdy není na škodu pořídit si domů nebo do kanceláře nějaké pokojové rostliny, pokud chcete začít dýchat čistý vzduch. Rostliny jsou přírodní čističky vzduchu a nákup několika rostlin v květináčích vám může pomoci dýchat čistší vzduch. Vědci z NASA potvrdili, že pokojové rostliny mohou pomoci čistit vnitřní vzduch. Rostliny (skutečné rostliny v květináčích, ne umělé rostliny) jsou schopny čistit vzduch ve vašem domě nebo na pracovišti tím, že absorbují plyny svými kořeny a póry na povrchu jejich listů. Mikroorganismy, které žijí v půdě rostlin v květináčích, také pomáhají neutralizovat škodliviny. Některé rostliny proto mohou absorbovat oxid uhličitý, formaldehyd, benzen a různé těkavé organické sloučeniny (VOC).
Ve skutečnosti existuje vědecký termín pro schopnost rostliny čistit vzduch. Termín je „fytoremediace“, který se týká použití rostlin ke snížení znečištění vzduchu, půdy nebo vody.
Zatímco většina listnatých rostlin je schopna čistit vzduch v místnosti, některé z rostlin, které jsou nejšikovnější v odstraňování VOC, zahrnují:
- Pavoučí rostliny
- Japonské královské kapradiny
- bostonské kapradiny
- Fialové vafle rostliny
- Anglický břečťan
- Mírové lilie
- Hadí rostliny
- Aloe vera.
Když navštívíte místní rostlinnou školku, nezapomeňte se zeptat na rostliny, které nejlépe čistí vzduch.
2. Zapalte svíčky z včelího vosku
Většina svíček koupených v obchodě, které lidé pálí doma, se vyrábí z parafínu, vedlejšího ropného produktu, který není ani přírodní, ani bezpečný, protože uvolňuje škodlivé černé saze a přitom znečišťuje vzduch. Svíčky z včelího vosku naopak hoří téměř bez kouře a čistí vzduch uvolňováním záporných iontů do vzduchu. Tyto emitované záporné ionty čistí vzduch, protože se vážou s toxiny a pomáhají je odstraňovat ze vzduchu. Svíčky ze včelího vosku jsou nejčistší a nejméně zpracované ze všech voskových svíček. Hoří čistě a bez sazí a přechodem na tyto bezpečnější svíčky pomůžete vyčistit vzduch.
Takže až budete příště nakupovat svíčky, poohlédněte se po svíčkách ze včelího vosku, jako jsou tyto od Planet Bee .
3. Otevřete okna a dveře pro denní příčné větrání
Otevřením oken a dveří ve vašem domě vytváříte příčné větrání, známé také jako příčný průvan. Jedná se o přirozený způsob čištění vzduchu ve vaší domácnosti, protože příčné větrání vytlačuje znečištěný vzduch ven.
Přemýšlejte o tom, že to budete dělat každý den, asi hodinu. Svůj domov můžete větrat tak, že otevřete okna naproti sobě na opačných koncích místnosti nebo například pomocí ventilátorů nasměrujete vzduch ven otevřenými dveřmi. Dalším účinným způsobem, jak větrat místnost, je postavit ventilátor z okna. Mnoho lidí by to nenapadlo, ale je to efektivní praxe čištění vzduchu. Pokud máte stropní ventilátor, pomůže to také procesu větrání. Vytvoření křížového tahu je také skvělým přirozeným způsobem, jak ochladit váš domov, takže můžete ušetřit tím, že nebudete tolik používat klimatizaci.
4. Difuzní esenciální oleje
Difuzní esenciální oleje mohou čistit vzduch, který dýcháte, a bojovat proti toxinům. Některé esenciální oleje mají větší čistící potenciál než jiné. Například esenciální oleje z čajovníku a eukalyptu byly podle vědecké studie skutečně prokázány jako zběhlé v zabíjení viru chřipky přenášené vzduchem . Natasha Keren ze Saje Natural Wellness vysvětluje: „Esenciální oleje z citronu a grapefruitu jsou antimikrobiální a mohou zničit bakterie přenášené vzduchem ve vaší domácnosti. Tea tree oil je jedním z éterických olejů, které nejvíce čistí vzduch, protože bojuje proti plísním.“
5. Používejte vzduchové filtry
IQAir je inovativní čistička vzduchu s unikátní technologií filtrace HyperHEPA, která filtruje vzduch až do úrovně 0,003 mikronu a chrání vás před škodlivými malými částicemi znečišťujících látek. Ultrajemné částice jsou nebezpečné pro dýchání, protože jsou dostatečně malé na to, aby se dostaly přes plicní tkáň, do krevního řečiště a do orgánů a mozku. Technologie IQAir odstraňuje 99,5 % všech částic až do velikosti 0,003 mikronu pro maximální ochranu před škodlivými znečišťujícími látkami. Jejich Atem Desk je osobní čistička vzduchu, kterou si můžete vzít s sebou do práce a připojit ji ke svému stolu. Tato elegantní, kompaktní čistička vzduchu se hodí i na cesty.
Vzduch ve vašem autě potřebuje také vyčistit, protože vzduch ve vašem autě obsahuje koktejl toxických výparů a plynů, které jsou potenciálně škodlivé pro vaše zdraví. Čistička vzduchu IQAir Atem Car a její revoluční filtr HyperHEPA® Plus využívají technologii filtrace vzduchu, která zachycuje řadu znečišťujících látek ve vzduchu v autě a zachycuje molekuly plynů a pachů. S tímto praktickým přenosným automobilovým filtračním systémem, který lze namontovat do auta, budete při jízdě dýchat čistý vzduch bez pachů, plynů a škodlivých chemikálií. Pro bezpečnost v domácnosti má IQAir také systém filtrace vzduchu pro celý dům , který dělá svou práci a zároveň je absolutně tichý, takže nebudete trpět ani hlukem.
6. Solné lampy
Nejen, že tyto roztomilé růžové solné lampy vydávají krásnou záři, ale stejně jako svíčky ze včelího vosku také uvolňují do vzduchu záporné ionty pro čištění vzduchu. Solné lampy jsou vyrobeny z krystalů himalájské soli a po zapnutí mohou tyto lampy pomoci přirozeně vyčistit vzduch od alergenů, jako je kouř, pyl, srst domácích mazlíčků a další látky znečišťující ovzduší. Klíčovým slovem je zde „pomoc“. Solné lampy samy o sobě nejsou dostatečně výkonné k čištění vzduchu, ale rozhodně přispívají k vašemu úsilí o čištění vzduchu. Solné lampy také obsahují stopové minerály, jako je hořčík, vápník a draslík, které mají své vlastní léčivé vlastnosti. Některé znečišťující látky ve vzduchu mohou být účinně zachyceny na povrchu lampy. Sůl přitahuje a zachycuje molekuly vzduchu a znečišťující látky ve vzduchu, jako je prach a pyl přítomné v molekulách vody, se mohou zachytit na povrchu těchto jedinečných lamp. Vydejte se do supermarketu Salt Lamp Superstore, kde získáte krásné a praktické solné lampy jako součást svého poslání začít dýchat čistý vzduch. Kromě dalších tipů v tomto článku vám k čistšímu vzduchu mohou pomoci solné lampy.
7. Pravidelně čistěte a vysávejte svůj domov
Je selským rozumem, že byste měli svůj domov pravidelně čistit, abyste snížili pyl, prach a srst domácích zvířat a zlepšili kvalitu vzduchu doma. Je však důležité vyhnout se používání čisticích prostředků, které obsahují vysoké množství těkavých organických sloučenin (VOC). Při používání čisticích prostředků se ujistěte, že máte otevřená okna a dveře, abyste správně větrali. Pokud používáte klimatizaci, musíte ji často čistit a měli byste často vysávat, zvláště pokud máte domácího mazlíčka. Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) uvádí, že byste měli vysávat svůj domov jednou nebo dvakrát týdně, abyste snížili vnitřní znečištění, a používat vysavač s HEPA filtrem.
Pokud žijete v prašném centru města, ve vysoce frekventované oblasti nebo poblíž stavenišť, pravděpodobně se do vašeho domova dostane hodně prachu, když otevřete okna. Nemůžete očekávat, že necháte okna zavřená, protože každý potřebuje čerstvý venkovní vzduch, ale pokud bydlíte v prašné oblasti, budete muset svůj domov uklízet, zametat, uklízet a vysávat pravidelně.
8. Používejte zvlhčovače
Udržování vzduchu ve vaší domácnosti příliš suché a vlhké může mít negativní dopad na vaši pokožku, hrdlo a oči. Vlhký vzduch může také podpořit růst plísní u vás doma. Zvlhčovače jsou přenosná zařízení, která uvolňují vodní páru a pomáhají udržovat vnitřní vzduch vlhký. Při správném použití může zvlhčovač pomoci zlepšit kvalitu vnitřního vzduchu. Dýchání suchého vzduchu může mít za následek různé zdravotní problémy, například dýchací soustavě ztěžuje práci, když dýcháte suchý vzduch. Pokud používáte zvlhčovač, měli byste jej čistit alespoň každé 3 dny, používat destilovanou vodu a vodu každý den měnit.
9. Nechte si každý rok zkontrolovat svůj domov, abyste zjistili škody způsobené vodou, abyste zabránili plísním
Plíseň je přirozeným vedlejším produktem vlhkého prostředí a plíseň často roste na tmavých a vlhkých místech, jako je vaše koupelna, prádelna nebo sklep. Někdy roste u někoho doma kvůli poškození vodou.
Dýchat čistý vzduch je nemožné, pokud vám doma roste plíseň, o které nevíte. Bohužel je snadné si neuvědomovat růst plísní u vás doma, protože je vždy neuvidíte a neucítíte. Plíseň často roste ve vašich stěnách nebo podlahových prknech, takže je velmi těžké ji odhalit.
Vdechování spór plísní je extrémně nebezpečné pro vaše zdraví. Ve skutečnosti je plíseň jednou z nejnebezpečnějších věcí, kterou můžete dýchat.
Růstům plísní u vás doma můžete zabránit tím, že budete hlídat místa ve vašem domě, kde dochází k časté kondenzaci nebo netěsnostem. Plíseň nemůže růst bez vlhkosti, takže tyto problémy okamžitě vyřešte, pokud dojde k úniku nebo přílišné vlhkosti. Již dříve jsme zmínili křížové větrání doma a vězte, že větrání vašeho domova také pomůže zabránit vlhkosti. Existují přirozené způsoby , jak zabít plíseň doma bez použití tvrdých chemikálií. Pokud ve svém domě uvidíte místo plísně, postříkejte ho roztokem čajovníkového oleje nebo octem, nechte několik hodin působit a poté plíseň vydrhněte kartáčem s pevnými štětinami. Vždy kontaktujte svého pronajímatele nebo stavebního inspektora, pokud uvidíte nějakou plíseň.
Dýchání čistého vzduchu je životně důležité pro vaše zdraví, takže cokoli můžete udělat pro to, abyste dýchali čistší vzduch, by nemělo být otázkou. Začněte implementovat tyto tipy pro čistší vzduch ještě dnes.