Jarní únava dokáže pořádně potrápit. Viníme za ní nedostatek vitamínů po dlouhé zimě nebo prudké výkyvy počasí. Hledáme řešení v drahých doplňcích stravy nebo ve čtvrtém šálku kávy. Přitom ten úplně nejúčinnější lék máme přímo pod nosem. Obyčejnou, čistou vodu.
Proč se cítíme na jaře jako vymačkaný citron
Během zimy nemáme takový pocit žízně. S příchodem jara ale organismus startuje do mnohem vyšších otáček. Tělo se snaží zbavit nahromaděných odpadních látek a k tomu nutně potřebuje tekutiny. Pokud mu je nedodáte, krev zhoustne, krevní oběh se zpomalí a k buňkám se nedostane dostatek kyslíku. A pak se dostaví ta tupá bolest hlavy, nesoustředěnost a ten nepříjemný pocit, že zkrátka už ani neudržíte otevřené oči.
Zapomeňte na tabulky
Kolik toho tedy vlastně musíte vypít, abyste se cítili dobře? Dlouhé roky se tradovalo pravidlo dvou až tří litrů denně. To je ale nesmysl. Drobná žena se sedavým zaměstnáním má logicky jiné potřeby než urostlý muž, který celý den pracuje venku na zahradě.
Mnohem lepší je řídit se jednoduchým výpočtem: na každý kilogram vaší tělesné hmotnosti byste měli přijmout zhruba 30 až 35 mililitrů tekutin. Pokud tedy vážíte 70 kilogramů, vaše ideální denní dávka se pohybuje kolem 2,1 až 2,4 litru. Nezapomínejte ale, že do tohoto objemu se počítá i voda skrytá v polévkách, ovoci nebo zelenině. Tím vůbec nejlepším a nejrychlejším ukazatelem hydratace tak zůstává barva moči. Ta by měla být po celý den světlá, až téměř průhledná.
Nejste zvyklí pít kohoutkovou vodu?
Komu by se chtělo denně tahat balíky vody z obchodu domů a voda z koutku někdy nechutná moc dobře. Přitom, čistá voda je to nejlepší, co můžete svému tělu dopřát. Ať už za to může vyšší tvrdost, nebo typický chlorový odér z potrubí, těžko do sebe dostanete dva litry něčeho, co vám vyloženě nechutná.
V takovém případě stačí kvalitní filtrace. Nemusíte hned pod dřez instalovat drahé a složité systémy. Bohatě postačí kvalitní filtrační konvice. Pokud do ní vložíte spolehlivou patronu, jako je například FL-402H, zbavíte vodu nepříjemného zápachu a chlóru. Výsledkem je měkčí a chutnější voda. A té už během dne vypijete dostatek.
A moje rada? Mějte vodu pořád po ruce. Ráno si postavte na stůl plný džbán. Abyste si pití zpříjemnili, přihoďte dovnitř plátek citronu, kousek okurky nebo snítku čerstvé máty. Jakmile je voda správně přefiltrovaná (třeba právě přes zmíněný filtr FL-402H), bylinky i ovoce v ní mnohem více vyniknou.
